如何避免腰椎间盘突出症复发?

2014-08-30 来源:Ace 文章所有:太原侯丽萍风湿骨病中医医院 点击:
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【文章导读】腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高,应该引起重视。如何护理腰椎间盘突出症, 避免疾病再次复发呢?

腰椎间盘突出患者在行走、运动过程中,腰部会承受各种力量,包括压力、剪力、旋转力的影响,很容易造成腰椎间盘突出,挤压神经,诱发腰腿痛等系列并发症。一些人已患有腰椎间盘突出,但因为在初期,没有明显症状,自己也不知道或没有诊断出来。天冷时,如果穿得少,时间一长,就会出现腰腿疼痛等不适时,再到医院检查,病情往往已加重了。因此,在天冷之前采取一些措施预防是很有必要的。

腰椎间盘突出患者,首先要做到保暖,秋季天气凉爽,特别是夜间,中午往往又较热,要做到早晚加穿衣服,夜间加盖被子。其次,可适当洗热水澡,或用热水烫脚,以改善四肢的血液循环。此外,居住环境要避免阴寒湿冷,室内保持干燥、温暖,应避免出汗。

久坐伤腰切勿盲目按摩:人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。我国传统医学就有“久坐伤肉”的说法。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;保持前倾坐姿时,腰椎间盘承载的压力最大。矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。

避免突然负重,一个训练有素者,运动前多先做准备活动,或从小重量开始负重以防腰部扭伤或椎间盘突出,但如果突然使腰部负荷增加,往往是腰椎间盘突出复发的重要原因之一。

腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。

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侯丽萍 博士生导师
太原侯丽萍风湿骨病中医医院(原太原市类风湿病医院)院长...
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